obwod pas

ech... co zrobić.... jak sobie sprawdzam BMI, to też cały czas mi wychodzi, że jestem za niska.... %-) To sprawdzanie BMI jest niesprawiedliwe ,dlaczego podaje sie tylko pas a nie np obwod bioder?%-)Mi wszystko idzie w brzuch

Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]

Nie pomoge ci w tym, w każdym bądź razie 5g wystarcza spokojnie, przynajmniej przy mojej masie i stażu. Siedem siedmiodniowych okresów czasu zwanych tygodniami jadłem jedną puszkę, mierząc na sztucznie inteligentnej wadze elektronicznej po 1 porcji w nt i 2 w treningowe. A co do cyklonu to : Obwód barków + 5cm Klaciszcze + 6cm Przedramie + 3cm [...]

Dzisiaj posprawdzałem maxy jest dobrze ponieważ wróciłem o 4 do domu 1.Przysiad 190 (bez sprzętu w miarę głęboko) 2.Wiosło 140x5 (chwyt na koncu nie wytrzymal) 3.Wyciskanie skos 150 (ledwo) 4.Biceps 55x10 (ładnie) 5.Wyciskanie barki od czubka głowy (100 nie robilem tego cwiczenia od paru miechow wiec jest dobrze ) 6.Martwy ciąg 220 (mila [...]

milena w cyfrach :) data 16/03/2012 23/03/2012 waga kg 89 86,6 obwód pod biustem 99 94 pas 111 111 udo 56 56

pewnie że pas pasowi nie równy. Mój jest na maxa tłusty. Koleżka ma taki sam obwód a jego brzuch jest zupełnie innej "postury"

Dobra oto moje refleksje... Ograniczyć węgle, nie licząc śniadania na które leci owsianka na mleku z otrębami. Dziś zjadłem na wodzie i było okropne :D Ograniczać tłuste rzeczy, żadnych panierek, zasmażek, itp. Jak najwięcej białka, bez przesady z ograniczaniem kalorii bo pójdzie po mięśniach. Zatem: 7:00 Owsianka na mleku 10:00 Między zajęciami. [...]

panowie nie chce sie zalac bo rano obwód pasa juz jest 79cm a na koniec dnia taki bebech wywalony że szok z 86-90cm wtedy w pasie (to jest mój najwiekszy mankament,bo cąły żem suchy w kaltce tylko 88cm jak patyk tylko ten pas jak u endo) lepeij zwiekszyc chyba kosztem tłuszczy

no na wieczor masz racje jak bym połknoł balona lub w ciazy a waga 56kg z rana pokaze ew. obwód pasa wiekszy p.s i to mnie drażni i dołuje to przy masie 65kg ja taka zrobie to bede miał w pasie ze 120cm a cel to waga 70kg to wtedy pas bedzie z 2m

no sory,mi piszeszże tłusto,że pas za duży a zobacz jaki Ty masz brzuch obwód pasa przy tym wzroście i wadze......troche samokrytyki.....mnie nie inetesują wycięte sylwetki tylko coś po środku....po za tym napisałem masuje...

Obwód na wysokości pępka na pełnym luzie 90 cm a napinka 84 cm. Z tym pasem najgorzej. Jak ważyłem 97 kg to były okolice 102 cm. Najwolniej spada mi pas. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2021-11-13 12:23:42

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

Czołem! Krótkie podsumowanie delikatnych postępów, po 6 miesiącach ćwiczeń (ok.62 treningi). - rozpocząłem od 2 obwodów na trening, obecnie wykonuję 4 obwody (3 x w tygodniu) - wspięcia na palce na jednej nodze oraz wykroki lub przysiady - z obciążeniem - plecak obecnie z 16,25kg - podciąganie na drążku: na początku z trudem 3 podciągnięcia na [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Negatywy drązką z obciążeniem (4 sekundy fazy ekscentrycznej) 2x5 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 2x12 Łydki według metody SZOPREXA 2-4 obwody Progresja cotygodniowa: 5kg mc/siad 2kg skos 2,5kg negatywy Brzuszki 2,5kg co 2 tygodnie Łydki - jeden obwód co dwa tygodnie Dni treningowe: wtorek-czwartek-sobota [...]

wykonujesz 30 wspięc na obu nogach, potem 15 na jednej i 15 na drugiej, 24 na obu nogach, 12 na jednej i 12 na drugiej, 20 na obu nogach, 10 na jednej i 10 na drugiej i na koniec 10 na obu nogach - to jest 1 obwód :-) trzeba będzie bardziej te kcal ciąc... waga stoi cały czas w miejscu,pas 83cm i też nie idzie w dół.

Siema wszystkim,chciałem prosić o poradę w sprawie ph a dokładnie co byście mi polecili,ale najpierw trochę o mnie: Trenuję 6 lat,saa ani ph nie stosaowałem poza 60tab mety methadiennone jakieś 5 lat temu(oczywiście błąd młodość). O ph nie mam żadnego pojęcia pozatym że dobrze działają i ryją bebechy. Cykl chciałbym zacząć od stycznia ponieważ [...]

[...] długie nogi i bardzo wyrzeźbione, więc obwód nie powala ) Mam zwyczaj wyznaczania sobie krótkoterminowych celów: Obecnie z 77kg chce dojść do 80kg przy zachowaniu obecnego obwodu w pasie. Zwiększyłem praktycznie na wszystko liczbę powtórzeń, ponieważ zauważyłem, że 12 powtórzeń na chwilę obecną zapewnia mi optymalny wzrost i czuję, że poprawia [...]

U mnie z wagą też na początku było dziwnie - najpierw spadło w 2-3 dni prawie 4 kg, później waga praktycznie stała kilka kolejnych dni a obwód pasa leciał książkowo, a teraz z kolei płakałem że pas się zatrzymał itd. ale za to zauważyłem, że waga leci w dół %-) Ja na Twoim miejscu bym poczekał jeszcze trochę i nic nie zmieniał.

dość spory obwód klatki masz 125 to ładnie, noga tez robi wrazenie a pas tez widze maly:-), ładnie ładnie

08.02.2012 - 2 wizyta na siłowni Mniej- więcej powtórzyłem ćwiczenia z poniedziałku, niektóre dołożyłem, niektóre wyrzuciłem- ogólnie muszę podejść do trenera/ instruktora w piątek z karteczką i długopisem i poprosić, żeby ustawił mi plan, który trwa do 45 minut, bo na razie nie czuję odpowiedniej satysfakcji %-) Rady od instruktorów- na początek [...]